秋季吃什么好？秋天養(yǎng)生、養(yǎng)肺的菜譜是什么，這里編者推薦7個(gè)秋季養(yǎng)生之寶：
    菜：蓮藕
    上榜理由：民間早有“荷蓮一身寶，秋藕補(bǔ)人”的說法。
    秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、止渴、清心的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”.
    鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
    吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒為合適。
    搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋陰。
    粥：百合粥
    百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心等功效，成為秋季食用之上品。
    吃法：煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且，有助於睡眠。
    搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心的功效，搭配百合熬粥適用於病后虛弱、干咳患者。
    堅(jiān)果：花生
    中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
    吃法：新鮮花生連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可血小板減少和防治出血性疾??；花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
    搭配：紅棗。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
    補(bǔ)：山藥
    山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉？、多酚氧化？等物質(zhì)，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有的功效。
    吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失小。
    搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
    飲：黃酒
    黃酒是世界上古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等作用。
    飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃~45℃為佳。
    搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護(hù)肝的作用。
    肉：墨魚
    關(guān)於吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
    吃法：紅燒、爆炒、？、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
    搭配：豆腐，也屬於養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。
    水果：梨
    梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”.秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
    吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
    搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。