俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！币簿褪钦f，冬至前后是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間。
    冬至養(yǎng)生，主要以“滋腎”為主。比如：羊肉、牛腩等食材，它們都有強(qiáng)身暖體的功效?？梢园堰@類食材熬湯，或者加枸杞、山藥，以解除氣候干燥所帶來的不適。
    冬至還適合吃大豆、高粱、冬瓜、菠菜等。同時(shí)，也要注意飲食禁忌?？谖稇?yīng)清淡點(diǎn)，適當(dāng)增加苦味，以養(yǎng)心氣。
     大雪降溫，要注意。的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉；每日3個(gè)核桃或15?；ㄉ葓?jiān)果攝入；每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計(jì)，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使增加。