春天來了，人們都開始脫去厚厚的冬衣，換上了光彩亮麗的春裝，可是此時(shí)你發(fā)現(xiàn)，自己長胖了不少呢，春裝有些都穿不上了，此時(shí)你會覺得自己真的該了。下面小編給大家介紹一些的食物，多吃利于潤腸通便，快速幫助體內(nèi)排出廢棄物。要想成功，一定要先哦。
　　1、新鮮綠色蔬菜
　　新鮮的蔬菜大多數(shù)都是堿性的，可以中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，讓體液保持弱堿性，從而血液中的有毒物質(zhì)，日常還可以多吃一些青菜、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿卜等，大魚大肉后吃點(diǎn)小清新的，好處也是很多的。
　　2、富含胡蘿卜素的食物
　　現(xiàn)代生活環(huán)境受到污染，通過呼吸會吸入大量的對人體有害的物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體后更容易產(chǎn)生自由基，自由基會攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪讓他們受到損傷并發(fā)生病變、富含胡蘿卜素的食物可以人體內(nèi)的自由基，比如紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
　　3、菌類
　　經(jīng)常吃黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可以、降膽固醇，提升免疫系統(tǒng)，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
　　4、綠茶
　　綠茶中含有很多的因子，其能夠跟血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，并加速有毒物質(zhì)隨尿液排出，經(jīng)常飲用綠茶還可以、降血脂和抗輻射。吸煙者多喝綠茶可以減輕尼古丁的傷害。
　　5、海帶
　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、、延緩衰老等功效。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，其可以迅速血管管壁上多余的膽固醇，并幫助胃液分泌，達(dá)到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達(dá)到的目的。