現(xiàn)在出去吃火鍋，最熱門(mén)的選擇就是吃羊肉火鍋，但是不知道晚上吃羊肉火鍋會(huì)胖嗎？下面一起來(lái)看一下吧！

晚上吃羊肉火鍋可能會(huì)發(fā)胖。 羊肉火鍋以肥瘦肉相間的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的熱量為203大卡，是一種熱量較高的食物，而且羊肉火鍋中的火鍋油熱量也是比較高的，晚上機(jī)體的代謝比較緩慢，如果說(shuō)晚上吃多了羊肉火鍋，長(zhǎng)期如此，是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的。

吃羊瘦肉 每100克可食部分羊瘦肉中的熱量為118大卡，熱量較低，所以晚上要吃羊肉火鍋的話(huà)，建議選羊瘦肉為好。

適量食用 晚上過(guò)多食用羊肉也容易長(zhǎng)胖，所以一般晚上吃羊肉不以超過(guò)50克為宜，也就是吃5-6片中等大小的羊肉就可以了。

適量運(yùn)動(dòng) 晚上吃了羊肉火鍋后，可以到戶(hù)外散散步或者在室內(nèi)背對(duì)墻站立15分鐘，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)娜嘁蝗喽亲?，加快羊肉在體內(nèi)的消化速度，避免脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。 結(jié)合以上三種方式可以有效的避免晚上吃羊肉火鍋長(zhǎng)胖哦，不過(guò)為了苗條的身材，晚上還是要少吃！

羊肉火鍋適合在冬天中餐時(shí)食用。 羊肉火鍋有驅(qū)寒保暖、溫?zé)嵘眢w的作用，選擇在冬天中午食用，既可以驅(qū)寒、發(fā)熱身體，機(jī)體又能正常的代謝，還有保持暖身的作用，同時(shí)還避免了晚上吃羊肉火鍋不好消化以及長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

1.羊肉火鍋不宜與高鞣酸的食物同食。羊肉的蛋白質(zhì)與鞣酸一起結(jié)合，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生沉淀物，難以溶解消化，進(jìn)而減慢腸道的蠕動(dòng)，使大便水分減少，造成便秘的現(xiàn)象。常見(jiàn)的鞣酸含量豐富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶葉等。

2.吃羊肉火鍋不宜蘸醋食用。羊肉有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，而醋有一定的收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大大降低。

3.羊肉火鍋不宜與熱性食物同食。羊肉與熱性食物一起食用容易引起身體發(fā)熱、上火，而且在吃羊肉火鍋時(shí)，也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。 常見(jiàn)的熱性食物有辣椒、韭菜、蒜苗、狗肉、豬肝、荔枝、核桃等食物。

4.身體燥熱、上火的人群不宜食用羊肉火鍋。羊肉性溫，本身就容易引起上火，而且火鍋的熱氣也非常大，體內(nèi)燥熱的人群食用羊肉火鍋后，會(huì)加重身體上火的情況。

5.經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉火鍋。羊肉有助火生炎的功效，這幾類(lèi)人群食用后容易加重身體的病癥，影響病情的恢復(fù)。

吃羊肉火鍋很容易就會(huì)引起身體上火的情況，建議在吃羊肉火鍋的同時(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍鲂允卟?，比如冬瓜、絲瓜、油菜、大白菜、菠菜等，這樣既可以發(fā)揮羊肉的溫補(bǔ)作用，又可以降低羊肉的熱性。

以上就是跟大家分享的關(guān)于晚上吃羊肉火鍋會(huì)胖嗎，晚上吃羊肉火鍋如何避免發(fā)胖的相關(guān)知識(shí)，希望以上的分享能夠幫助到大家！