海苔熱量低，纖維含量高，一直被認(rèn)為是零食的代表，又因?yàn)槠湮兜垒^好，因此是許多人期間的零食。那么海苔吃多了會發(fā)胖嗎？

海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。

海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認(rèn)為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、，夏天多吃紫菜有消暑熱，補(bǔ)身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由于海苔在加工中經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒有調(diào)味的紫菜片（烤海苔，也就是常見的壽司海苔）。海苔的鹽分含量很高，不宜過量食用，一次不要超過1兩（50G，1張19*21的壽司海苔為2.7g）。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要過量食用，監(jiān)護(hù)人要注意控制。

海苔

營養(yǎng)分析：

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì)，尤其是碘的含量豐常高，經(jīng)常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長。以此可幫助消耗體內(nèi)囤積的脂肪，、冠心病。另外，海苔很薄，并且沒有過多熱量，吃了不會胖。

花生

營養(yǎng)分析：

花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進(jìn)腦部血液循環(huán)的作用，另外，像花生這樣的堅(jiān)果類食物，通常都含有大量的蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而很好地控制進(jìn)食量。對于辦公一族的mm們可以把花生當(dāng)作零食來吃，可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還不會吃胖。但也有需注意的地方，其實(shí)花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過多。

牛肉干

營養(yǎng)分析：

牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、b族維生素，并還含有一些血紅素鐵，所以牛肉干或醬牛肉可以滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)健筋骨和。牛肉干的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑。

豆腐干

營養(yǎng)分析：

豆腐干的優(yōu)點(diǎn)就是含鈣量高，并且營養(yǎng)成分很均衡，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物均包含。據(jù)檢測，100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質(zhì)，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。如果沒有時(shí)間吃正餐，那么就吃一點(diǎn)豆腐干來充饑解饞吧，一天就可以補(bǔ)充40%的鈣質(zhì)。

話梅

營養(yǎng)分析：

話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機(jī)酸，可促進(jìn)消化液的分泌，有助于消化，因此，話梅適量在飯后食用。同時(shí)，話梅可作為辦公室常備零食來食用，建議每天在飯后食用2～3顆。

咖啡、牛奶

營養(yǎng)分析：

有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營養(yǎng)很豐富，它有充足的鈣質(zhì)，并且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話，可以將咖啡與牛奶進(jìn)行搭配。建議不會選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯(cuò)的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，盡量不要放糖，但如果覺得苦就放一塊芭爾糖，因?yàn)檫@種糖是的甜味劑，所以不會發(fā)胖。

黑巧克力

營養(yǎng)分析：

黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量少的，它會為成葡萄糖流入血液中，并在身體內(nèi)釋放出能量，不妨在感到饑餓的時(shí)候吃一塊巧克力，要比餅干和蛋糕更健康，因?yàn)楹诳Х染哂行Ч?/p>

市面上花樣繁多的海苔零食，他們是否都適合人？如果吃不對，反而會“雪上加霜”，以上就是為大家介紹的海苔吃多了會發(fā)胖嗎。