不僅僅只有節(jié)食才能夠實現(xiàn)，效果好且不傷害健康的方法也是有的。有些食物本身就有一定的作用,適當?shù)某裕偰茏屇爿p松變苗條。
　　綠茶
　　綠茶不僅含有有助于的咖啡因，其所含的兒茶素也能夠加速新陳代謝和促進脂肪燃燒。有研究表明，飯后喝1杯綠茶能達到更為理想的效果。飯后喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關鍵，還能幫助改善你的腸道系統(tǒng)哦！
　　橄欖油
　　橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，能夠幫助你燃燒熱量，減少不健康脂肪的攝入。橄欖油是著名的地中海飲食的主角。用橄欖油來代替其他植物油是一種減少油脂攝入非?？旖萦行У姆椒?。
　　葡萄柚
　　有研究指出，每天食用含鉻葡萄柚能夠起到很好的效果。這是因為葡萄柚中含有的化學物質能夠降低胰島素水平。在這個過程中可以迫使你體內的脂肪轉換成能量，而不會形成贅肉。
　　雞蛋
　　雞蛋是一種富含優(yōu)質蛋白的完美早餐選擇。有研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%,這是因為雞蛋中所含的蛋白質能夠增加飽腹感，還能保持體內血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。
　　豆類
　　豆類是你的朋友。它們含有一種能夠抑制食欲的消化，是非常理想的食品。豆類所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質。另外，食用豆類還能幫助你促進腸胃蠕動，有助。