孕媽咪在懷孕期間，如果長斑了該怎么辦呢？此時是不可以用化妝品的，因為刺激性太強(qiáng)對胎兒不利。不過有人說可以通過飲食來抗斑。那么哪些食物可以抗斑呢？下面我們來了解一下。
　　1、獼猴桃。獼猴桃被喻為“水果金礦”,其含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣磷鉀等微量元素和礦物質(zhì)元素。獼猴桃中的維生素C能夠有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中神色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
　　2、西紅柿。西紅柿可以保養(yǎng)皮膚、雀斑。其含有豐富的番茄紅素、維生素C,這能夠有效的抑制黑色素的形成。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成。
　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成推薦：
　　（1）每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。
　?。?）準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對黃褐斑有很好的療效。
　　3、檸檬。檸檬也是抗斑美容的水果。檸檬總含有的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。但是檸檬比較酸，容易損傷牙齒，不要多吃。
　　4、各類新鮮蔬菜。各類新鮮蔬菜中含有豐富的維生素C,可以起到抑制黑色素的作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。外，豆制品和動物肝臟等這些食品對黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物
　　5、黃豆。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能夠抑制皮膚衰老，更會防止色素沉著在皮膚上。大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對黃褐斑很有功效。
　　6、牛奶。牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
　　7、帶谷皮類食物。隨著體內(nèi)過氧化物逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。