“花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒”、“寂寥小雪閑中過，斑駁輕霜鬢上加”、“久雨重陽後，清寒小雪前”，明日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪，天氣將越發(fā)變得寒冷，這個時(shí)候在飲食上一定要注意滋補(bǔ)肝腎，少吃辛辣食物。

“小雪封山，大雪封河?！睔庀筚Y料顯示，小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣后，氣溫會越來越低，直接表現(xiàn)是氣溫逐步降到0攝氏度以下。中央氣象臺20日預(yù)計(jì)，未來一周，冷空氣活動依然會很頻繁，帶來氣溫跳水。

小雪時(shí)節(jié)應(yīng)該要養(yǎng)腎，順“天時(shí)”，中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，為生命之源。小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時(shí)補(bǔ)腎最合時(shí)宜，可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡實(shí)、山藥等。此時(shí)節(jié)，少吃辛辣食物，防內(nèi)火，多喝水，戒煙戒酒，規(guī)律生活。

冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素a、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿卜、蘋果、橘子等;還要多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、香蕉等。冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，故小雪養(yǎng)生食療應(yīng)注意補(bǔ)陽運(yùn)脾?！疤搫t補(bǔ)之，寒則溫之”，溫補(bǔ)脾陽，應(yīng)多吃溫性運(yùn)脾食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類，則對身體大有裨益。

小雪節(jié)氣前后，天氣陰冷晦暗，光照少，人的心情容易郁悶，給健康帶來不利影響。小編建議大家主動地調(diào)整心態(tài)，保持安靜平和，減少欲望，多參加一些戶外活動，用琴棋書畫愉悅身心。