國慶小長假即將來臨，很多朋友早已按捺不住出游的熱情。但對于部分想減肥的人群來說，外出旅游時可能經(jīng)常會遇到這種情況：旅行服務(wù)站提供的食品，除了高脂或垃圾食品之外，沒有其他可供消費(fèi)者選擇。為此，小編溫馨提示，出游之前提前做好充分的準(zhǔn)備，旅途中既可以享受風(fēng)景和美味，還可以瘦身哦。

那么，假期出游，在飲食方面到底該如何準(zhǔn)備呢？小編有以下幾點(diǎn)小建議，供小伙伴們參考。

一只便于攜帶的水杯

旅游時，運(yùn)動量相對較大，所以及時補(bǔ)水很重要。隨身攜帶一只水杯，不僅能夠隨時補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，而且有助于小伙伴們遠(yuǎn)離碳酸飲料，健康衛(wèi)生，還有助于減肥，何樂而不為？

旅行常帶食品盤點(diǎn)

低糖水果，如蘋果、梨或草莓，或原味杏仁、南瓜籽及其它干果。隨身帶一些體重管理推薦的水果或巧克力棒，將它們分別包裝，以控制份量。如果開車旅游，一籃櫻桃番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條應(yīng)該是理想的選擇。一袋不加糖的爆米花也是旅行必備的食品。

如何正確選擇零食？

零食有助于保持血糖水平的穩(wěn)定，防止出現(xiàn)低血糖，可謂是旅行必備。但專家提醒，在選擇零食時，應(yīng)避開葡萄干、熟透的香蕉、以及大部分糖果或含糖量較高的零食，如蛋糕、薯片等。

此外，小編建議小伙伴們可以選擇一些當(dāng)前快消食品市場上比較受歡迎的養(yǎng)生類食品，以知名快消食品品牌三九咖秀為例，其研發(fā)生產(chǎn)的猴菇餅干及飲品、養(yǎng)月阿膠紅糖餅干、杞莓植物餅干等多款健康養(yǎng)生食品都是很多消費(fèi)者出游必備單品。據(jù)市場調(diào)查顯示，節(jié)前幾天，三九咖秀的幾款明星產(chǎn)品銷量持續(xù)走俏，再創(chuàng)新高。

說到猴菇餅干，相信小伙伴們并不陌生，自2013年下半年面向市場以來，該款餅干一直倍受青睞，三九咖秀生產(chǎn)的猴菇餅干更是在今年成都糖酒會上大放異彩。據(jù)了解，猴菇餅干作為一款養(yǎng)胃餅干，由上等的猴頭菇精制而成，長期食用，有助于胃黏膜上皮的再生和修復(fù)，能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)防胃病，維護(hù)腸胃健康的效果。

除了猴菇餅干之外，三九咖秀于近期推出了新型蛋白復(fù)合飲品—三九勁渭，強(qiáng)健大腦的同時還能促進(jìn)消化，堪稱學(xué)生黨福利；養(yǎng)月阿膠紅糖餅干，針對女性特殊體質(zhì)研發(fā)生產(chǎn)而成，可補(bǔ)中益氣，健脾暖胃，具有美容養(yǎng)顏之功效，是女性療虛進(jìn)補(bǔ)、改善體質(zhì)的不二之選；杞莓植物餅干可明目亮眼，增加皮膚彈性，促進(jìn)皮膚健康，享有“中國第一款養(yǎng)眼功能性餅干”的美譽(yù)。

鑒于三九咖秀各款產(chǎn)品具備健康、美味、便捷等多重優(yōu)勢，小編也會在工作、旅行時隨身攜帶一些，以補(bǔ)充體力，同時還能滿足那一顆吃貨的心，一舉兩得。

針對吃零食的建議

零食雖好，但不能貪吃，因此，除了在選擇零食方面的建議，小編還要提示小伙伴們，出游過程中體力消耗較大，零食切不可作為正餐，除適當(dāng)食用零食之外，一定要保證一日三餐的正常進(jìn)食和營養(yǎng)均衡，以滿足身體所需營養(yǎng)和能量，這樣才能愉快地度假哦！